Berjalan Bisa Kurangi Risiko Kanker Payudara

Dalam studi terbaru wanita setelah menopause yang berjalan selama satu jam per hari dapat mengurangi risiko kanker payudara secara signifikan. Laporan itu meneliti 73 ribu wanita selama 17 tahun. Mereka menemukan berjalan minimal tujuh jam per pekan mengurangi risiko kanker.

Tim dari Masyarakat Kanker Amerika mengatakan hasil itu merupakan yang pertama kali menghubungkan pengurangan risiko secara signifikan dengan berjalan. Studi tersebut meneliti wanita berusia 50-74 tahun yang dilibatkan antara 1992-1993 sehingga dapat dimonitor insiden kanker dalam kelompok. Mereka diminta menjawab pertanyaan tentang kesehatan dan berapa banyak mereka aktif bergerak dan berkegiatan seperti jalan, renang, dan aerobik.

Mereka juga ditanya berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk menonton televisi atau membaca. Mereka menjawab pertanyaan itu dengan interval dua tahun antara 1997 dan 2009. Sekitar 47 persen wanita mengatakan berjalan merupakan aktivitas rekreasi.

Tips untuk Woman Backpacker

Mengisi liburan dengan jalan – jalan, berpetualang atau travelling sangat menyenangkan dan dapat memberikan suasana baru bagi kehidupan kita. Salah satu alternatif metode jalan – jalan yang bisa dilakukan adalah backpacking. Backpacking adalah istilah untuk jalan – jalan dengan hanya menggunakan tas ransel dan kebanyakan perjalanan dengan jalan kaki. Selama ini backpacking identik dengan pria. Namun, ternyata wanita bisa melakukannya, bahkan backpacker wanita bisa lebih hebat dari pria. Ada baiknya anda mengajak teman atau sahabat anda untuk melakukan backpacking agar lebih seru dan menyenangkan. Namun jika anda akan bepergian sendiri anda harus mempersiapkan segalanya dengan baik. Ingatlah bahwa keamanan anda adalah hal yang paling penting (Safety First) jadi pastikan keamanan anda selama dalam perjalanan maupun ketika berada di tempat tujuan, dan berhati – hatilah terutama jika ada menemukan hal tidak wajar. Berikut ini adalah beberapa tips jika anda ingin menjadi backpacker:

Persiapan 

• Tentukan tempat tujuan anda. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan tempat tujuan. Anda bisa memilih suatu kota atau daerah yang pernah anda kunjungi ataupun yang belum pernah anda kunjungi sebelumnya. Jika anda memilih tempat yang belum pernah anda kunjungi ada baiknya anda mencari tahu bagaimana keadaan di daerah tersebut, cuaca, dan kebiasaan masyarakatnya agar tidak salah kostum dan terlihat seperti ‘Alien’
• Tentukan alat transportasi anda. Perhitungkan waktu liburan dan jarak tempuh tempat tujuan anda. Anda dapat menggunakan kendaraan pribadi ataupun kendaraan umum. Jika anda menggunakan kendaraan pribadi, pastikan kendaraan anda dalam kondisi prima dan anda mengetahui rute perjalanan anda dengan baik. Jika anda menggunakan kendaraan umum pastikan anda mengetahui rute yang akan anda lalui dan persiapkan tiket anda dengan baik.