Pentingnya Lemak untuk menurunkan Berat Badan

Banyak orang menganggap lemak sebagai nutrisi yang perlu dijauhi ketika berdiet. Padahal, tidak semua lemak harus dihindari. Simak betapa pentingnya lemak untuk menurunkan berat badan selengkapnya seperti yang dilansir dari eHow berikut ini.

Lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh tunggal bersifat menyehatkan dan mampu menurunkan kolesterol jahat, mengontrol kadar gula darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh tunggal bisa ditemukan dalam kacang-kacangan (almond, mete, kacang tanah), minyak zaitun, alpukat, dan minyak wijen.

Lemak tak jenuh ganda

Lemak baik berikutnya yang penting bagi program penurunan berat badan adalah lemak tak jenuh ganda. Fungsi lemak ini adalah menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2. Omega-3 dan omega-6 merupakan contoh lemak tak jenuh ganda. Sumber lemak tak jenuh ganda misalnya kenari, selai kacang, pistachio, minyak zaitun, dan ikan salmon.

10 Cara Kurus Tanpa Jalani Program Diet

Menurunkan berat badan adalah tantangan tersendiri bagi beberapa orang. Namun sebenarnya Anda bisa kurus tanpa mengikuti peraturan dari program diet yang banyak disarankan para ahli. Caranya? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.

Teh hijau

Selain air putih, ganti minuman Anda dengan teh hijau. Sebab teh hijau - terutama yang tawar - menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol, kanker, dan juga membakar lemak.

Naik tangga

Eskalator atau lift memang lebih nyaman dinaiki. Tetapi alangkah baiknya jika Anda membiasakan diri untuk menggunakan tangga demi meningkatkan denyut jantung dan membakar lebih banyak kalori.