Pertimbangkan 7 Hal ini Sebelum Donor Darah!

Donor darah adalah kebiasaan mulia sekaligus menyehatkan. Namun ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda mendonorkan darah. Apa saja? 

Kenapa harus donor darah?

Donor darah adalah salah satu cara Anda membantu sesama. Anda pun mendapat manfaat kesehatan dari kebiasaan tersebut. Misalnya menjaga kesehatan kardiovaskular, mengurangi kadar zat besi, dan mencegah penyakit lainnya.

Cara mendonorkan darah

Ada dua cara untuk mendonorkan darah. Pertama adalah mendonorkan darah secara keseluruhan. Kemudian yang kedua adalah mendonorkan komponen tertentu dalam darah, seperti sel darah merah.

Seberapa sering harus donor darah?

Untuk mendonorkan darah secara keseluruhan, Anda bisa melakukannya setiap 56 hari sekali. Sekali berdonor, ada baiknya Anda melakukan kebiasaan tersebut secara rutin.

5 Kesalahan saat Memasak yang Bikin Perut Tambah Buncit

Meski jarang makan di luar, terkadang berat badan secara tidak sadar justru terus bertambah. Rupanya memasak sendiri juga bisa mendukung peningkatan berat badan. Berikut ini, Fox News pun membagikan beberapa kesalahan saat memasak yang bikin perut tambah buncit. Simak selengkapnya.

Terlalu banyak minyak

Minyak zaitun memang jenis minyak yang baik. Tetapi jika digunakan secara salah - dipanaskan dalam suhu tinggi - khasiatnya bisa hilang. Bahkan terlalu banyak minyak artinya adalah menambah kalori tinggi pada tubuh sehingga perut pun akan semakin buncit.

Mengabaikan porsi

Bukan cuma saat makan saja porsi perlu dikontrol, memasak pun sama. Bahan-bahan yang akan digunakan perlu diukur secara cermat. Jika tidak, hasil makanan akan menjadi banyak dan memaksa Anda untuk menghabiskan semuanya.

Pentingnya Lemak untuk menurunkan Berat Badan

Banyak orang menganggap lemak sebagai nutrisi yang perlu dijauhi ketika berdiet. Padahal, tidak semua lemak harus dihindari. Simak betapa pentingnya lemak untuk menurunkan berat badan selengkapnya seperti yang dilansir dari eHow berikut ini.

Lemak tak jenuh tunggal

Lemak tak jenuh tunggal bersifat menyehatkan dan mampu menurunkan kolesterol jahat, mengontrol kadar gula darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh tunggal bisa ditemukan dalam kacang-kacangan (almond, mete, kacang tanah), minyak zaitun, alpukat, dan minyak wijen.

Lemak tak jenuh ganda

Lemak baik berikutnya yang penting bagi program penurunan berat badan adalah lemak tak jenuh ganda. Fungsi lemak ini adalah menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2. Omega-3 dan omega-6 merupakan contoh lemak tak jenuh ganda. Sumber lemak tak jenuh ganda misalnya kenari, selai kacang, pistachio, minyak zaitun, dan ikan salmon.

Cara Sarapan yang Benar untuk Turunkan Berat Badan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting bagi tubuh, terutama jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Simaklah cara dan aturan sarapan yang benar demi melangsingkan tubuh seperti yang dilansir dari FitSugar berikut ini. 

Satu jam setelah bangun tidur
Sarapan berfungsi untuk memaksimalkan metabolisme dalam membakar lemak. Sehingga berat badan akan lebih stabil jika Anda rajin sarapan. Para ahli pun menyarankan agar Anda segera menikmati sarapan setidaknya satu jam setelah bangun tidur agar lemak dalam tubuh cepat terbakar.

Makanan yang mengenyangkan
Hindari makanan yang sifatnya terlalu ringan. Sebaiknya pilih yang jenisnya mengenyangkan, misalnya cukup lama dicerna tubuh sehingga energi akan tetap terjaga hingga waktu makan siang. Makanan yang mengenyangkan pada dasarnya punya tiga aturan, kaya serat, kaya protein, dan rendah gula.

5 Sayuran Penurun Berat Badan

Sayuran adalah makanan menyehatkan yang rendah kalori namun penuh gizi. Sehingga dikonsumsi sebanyak apapun, kecil kemungkinan berat badan bisa membengkak. Berikut ini, Mag for Women pun membagikan beberapa jenis sayuran yang mampu memaksimalkan penurunan berat badan. Simak selengkapnya.

Kubis

Kubis merupakan sumber vitamin C yang baik dan rendah kalori. Kandungan antioksidan di dalamnya ampuh memerangi kanker dan penyakit jantung. Jadi jangan ragu makan kubis setiap hari demi mendapatkan nutrisi tersebut sambil menurunkan berat badan.

Brokoli

Brokoli sebaiknya menjadi sayuran wajib konsumsi setiap hari, terutama jika sedang berusaha menurunkan berat badan. Sebab selain mengandung kalsium tinggi, brokoli adalah sumber zat besi, serat, dan kalium yang baik.

Polong-polongan

Keluarga polong-polongan adalah sayuran yang juga termasuk pendukung program penurunan berat badan. Polong-polongan umumnya mengandung karbohidrat baik yang menyingkirkan lemak di dalam tubuh dan memaksimalkan metabolisme.