Dulu saat Anda kecil, kegiatan tidur siang menjadi sebuah rutinitas
yang harus Anda lakukan. Namun saat dewasa, dengan aktivitas yang
semakin padat, kegiatan tidur siang pun Anda lewatkan.
Tahukah Anda bahwa ternyata tidur siang memberikan efek yang sangat baik bagi kesehatan?
10-20 menit
Apabila
Anda meluangkan waktu sekitar 10-20 menit secara berkualitas untuk
tidur siang, maka manfaat yang bisa diperoleh bagi tubuh Anda adalah
anda akan memperoleh kembali energi yang terbuang dan tingkat
kewaspadaan Anda pun akan meningkat.
30 menit
Beberapa
penelitian seperti yang telah dilansir di care2.com menyebutkan apabila
Anda tidur siang selama 30 menit maka rasa pusing yang mendera akibat
aktivitas yang menumpuk akan hilang dan Anda akan merasa segar kembali.
60 menit
Tidur
siang selama 1 jam akan membuat daya ingat Anda kembali tajam karena
dalam kurun waktu 1 jam tersebut Anda akan mengalami slow-wave sleep.
Suatu keadaan di mana dalam proses tersebut ingatan atau memori Anda
akan diperbaiki.
90 menit
Dan terakhir,
apabila Anda tidur siang sampai 90 menit maka semua sistem metabolisme
tubuh akan diperbaiki, daya ingat Anda kembali tajam, dan tingkat
kreatifitas Anda akan meningkat. Hal ini disebabkan karena selama waktu
90 menit tersebut tubuh Anda akan menjadi lebih santai dan mengalami
proses regenerasi.
Oleh karena itu sebaiknya mulai sekarang
cobalah Anda meluangkan waktu sebentar untuk tidur siang. Tidur siang
memberikan banyak keuntungan yang pada akhirnya akan berpengaruh
terhadap peningkatan produktifitas kerja Anda.
Sumber: Merdeka.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar